Kreatyna + glutamina + aminokwasy - rozpiska

[TomatooAnysy]

Witam,

Potrzebuje aby ktoś mi rozpisał plan dawkowania nastepujących suplementow:

-- kreatyna Trec 5 kaps
-- glutamina Trec 2 kaps
-- aminokwasy Trec 120kapsulek ? mo?liwosc po?niejszego dokupienia

Kuracja ma trwaa 5-6 tygodni, kreatyna bez fazy nasycenia !!!

[Connery1986]

kreatyna:
5g 30min pred treinngiem z 25g glukozy
5g rano naczczo z 25g glukozy w dni beztrengowe

glutamina:
5g po przebudzeniu
2g przed treningiem
5g po treningu
5g przed snem

aminokwasy - whey:
do wagi rano naczczo i przed snem

aminokwasy - bcaa:
do wagi 30min przed treningiem i zaraz po

[FERMIN]

hmm ale on ma w kapsulakch wszystko, a nie w proszku... a wiec na gramy to ciezko przeliczyć chyba...

[Connery1986]

oh geezzz %-)

masz napisane ile masz mg w kapsułce 1000mg 1g proste %-)

[FERMIN]

ok spox, o tym nie pomyślałem