ja ćwiczę od dłuższego czasu ale dietę mam od niedawna i juz widze efekty...wiec proponowałbym bym Tobie na poczatek ułożyć dietę a jeśli bedzie CI brakować jakiś składników odżywczych to sobie dokp bialko ostrowi lub mass xxl...warantuje CI ze będziesz szybko łapał masę /
