Trening niemieckich ciezarowcow

[Ethelll]

UUuffff trudny trening hyba zmniejszę z 75kg na 7 i zrobie 1.3 przerwy:

[vjcjukrj__]

Czyli ćwiczymy dwa razy w tygodniu? I co trening jest to dokładanie ciężaru tak? Czy inaczej? Pozdrawiam

[Mullawirrr]

moze sie ktoś jeszcze wypowie na temat tego treningu

[xXxAlanxXx]

a mozna go robić 3 razy w tgodniu?

[IPrzemoI]

1 seri to dużo wiec nie wykonujemy juz innych cwiczen?? tylko wyciskanie płasko i koniec treningu??

[xXxAlanxXx]

ee czy ten trening jest dobry także na mase?? i czy jeśli robie ten trening to czy mam robić rozpietki i wyciskanie hantli?

[vjcjukrj__]

... ale trzeba trenować 2x w tygodniu i skupićc sie wyłącznie na treningu klatki... reszta grup mięśniowych powinna byc tylko trenowana by nie doprowadzić do spadku sily/masy

[xXxAlanxXx]

ok ale mi chodzi o masę mna klatę

[vjcjukrj__]

To był cytat dla kolegi o nicku IPrzemoI

A co do masy to raczej nie... Moze nie mam dużego doswiadczenia, ale wiem ze na masę wykonuje sie średnio 12-15 powt., a na sile właśnie 3-5 wiec to jest typowo na sile trening

A co do reszty to nie wiem.... Jak juz wspomniałem to jest typowo na sile zeby np. na zawodach wyciskać wiecej, ale rozpietki chyba możesz robić i hantle Czemu nie

Pozdrawiam!!!

[IPrzemoI]

nie do końca o to mi chodzilo.
wiadomo ze inne partie tez trenujemy, ale chodzi mi o klatę robimy 10seri na płaskiej i to koniec?? tzn nie robimy juz innych cwiczen np rozpietek wyciskania w skosie przenoszenia itd?? moze na 2x w tygodniu 10seri wystarczy, ale jakbym ćwiczył raz na tydzień klatę to dokładać jakieś inne cwiczeniaż?

[vjcjukrj__]

Jak raz na tydzień to proponuje Ci dołożyć tez inne cwiczenia i ostro ta klatke trenować raz w tyg