wyciskanie na barki

[Blythe1964]

jak wy wyciskacie sztangę na barki ? z przed klatki czy zza karku ? bo ja dzisiaj walsnie mialem wyciskanie na barki i robie 2serje z przed klatki i 2serje zza karku i zza karku jest mi ciezej wyciskac... czym to moze byc spowodowane ? inne czesci pracują czy jak ?

[Escalant65]

z przodu pomaga jeszcze w wiekszym stopniu niz z tylu klatka przy wyciskaniach i temu jest lzej i co najważniejsze wygodniejsza pozycja.... mięśnie pracują tak samo moze przy wyciskaniu z tylu bardziej ogólnie barki pracują ale tak jak z przodu najwieksyz ancisk jest na przedni akton... ja robie po 6 serii wyciskania z przed klatki i 6 serii wyciskanie zza karku

[Blythe1964]

acha wiec to niema ruznicy czy z pred klatki czy zza karku wyciskam ?

[Escalant65]

z przodu operujesz wiekszymi ciężarami czyli idzie bardziej sila i masa ale az tak dużej różnicy nie ma chyba ze w sile glownie

[dagusia__]

Escalant65 - nie zażynasz za mocno barkow? to jest 12 serii wyciskan.... chyba za duzo?

[prestigeriumm]

jak wyciskasz z przodu - trenujesz przednie aktony miesnu naramiennych
jak wyciskasz zza karku - trenujesz glownie tylne aktony

wiec roznica jest zasadnicza

Escalant65 ile robisz serii na barki ?

[Escalant65]

dużo ostatnio 6 z pdzodu 6 z tylu i 6 unoszenia na boki i w moim przypadku to najlepiej wchodzi ale teraz musze i tak zmniejszyć trening bo znowu mi sie lapy robią za male w stosunku do barkow : na tym treningu po 6 serii to mi barki jak banie puchną i lubie je tak katować ale niestey lapy : teraz patzre ze plecy tez ebde musial zluzować troche na korzyść wiekszej regeneracji rak bo mnie juz to zaczyna denerwować na treningu tak wdziecznie spuchną ze wydaje mi sie ze to nie moje ręce są a jak potem są znowu patyki : nie wiem co ja mam z tymi rękoma :

[Blythe1964]

ja robie 2-3serje wyciskanie z przed klatki 2 zza karku unoszenie hantla bokiem i unoszenie hantla przed sobą

[bonuspuerF]

ja tez robie z przodu i zzakarku ale nie po 6 to chyba dlamnie zaduzo

[LyndonPL]

gdzieś wyczytałem coś w tym stylu co Arnii mówił ze dla nadania ksztaltu,wymiarowi sily barkom,nie ma lepszego cwiczenia niz wyciskanie zza karku , czy jakoś w tym stylu pisało

[MohammedDYH]

ja robie tylko z przodu 4 serie robiłem z przodu i z tylu ale zmieniłem

[Bolko_W]

z przodu operujesz wiekszymi ciężarami czyli idzie bardziej sila i masa ale az tak dużej różnicy nie ma chyba ze w sile glownie

wow...z przodu wieksze ciezaryż? chyba przy zlej technice... ja nigdy w przodu nie wziąłem wiecej niz z tylu...wyciskanie z przodu dobrze pomaga przy robieniu sily w wyciskaniu na klatke...12 serii kosa... ja kiedyś robiłem naprzemienne wyciskanie 4 serie po 12 powtórzeń ale to nie miało sensu na dluzsza metę gdyż byla roznica wielkości ciężary jaki moglem wykonać w wyciskaniu z przodu i z tylu...Escalant65 to zaduzo...

[Blythe1964]

ja teraz wykonuje po 3serje takim samym ciężarem ( 40kg wiem ze mało ale narazie tylko tyle daje rady na seryjki ) z przed Kałtki 3 i zza karku terz 3 serje

[Escalant65]

Conan hm... moze tak jest ale w przypadku sowni wtedy robisz bez obaw ze ci sie gyf gibnie ale przy sztandze wszyscy ktroych znam mówią ze latwiej wyciskać z przodu niz z tylu i bede sie przytym upeiral bo wiem to tez po sobie nawet przy poprawnej technice tak mam

[Blythe1964]

no z przodu latwiej jest wiecej mogę wziasc i wiecej razy wycisnąć niz z tylu...