Dobry trening

[kap1tank1dd]

Podam nowy trening który stosują polscy kulturyści :

Pon: Klata + łydki + Plecy
Sroda: Biceps + Triceps
Piatek Barki + uda + Brzuch (ew Klata)

Ten trening jest skuteczny gdy ktoś nie ma czasu ćwiczyć codziennie

[pawellllll]

Jak ktoś nie ma czasu aby ćwiczyć to niech sie za to niebierze!!!

[xXxGuhimxXx]

popieram jak ma ćwiczyć i nie miec z tego efektow to niech sie wogole nie bierze za to.....a ten trening to moze jest dobry ale tylko dla wybranych!!

[EhretTubb]

A kto ćwiczy codziennie ?

[Zaguu]

Moze ten trening komuś pomógł ale dla mnie jest beznadziejny np poniedzialek klatka i plecy dwie duze partie na jednym treningu???- bezsens przynajmniej dla mnie

[kap1tank1dd]

Wiem ze taki stosują kulturyści zawodowi ...

[Leannee]

podany trenig według mnie trudno ocenia i? nie wiemy po ile ćwiczen i serii wykonują ludzie go stosujący, co do klatki i pleców razem to można je 3aczya o ile stosuje sie trening tzw. 10po1

[WERZESZ]

Piatek Barki + uda + Brzuch (ew Klata) ...... hehehehhehehehe od kiedy to sie robi tak ewentualnie klatke i to ejszcze na dodatek na końcu ehhehe
i Pon: Klata + łydki + Plecy mala partia miedzy dużymi heheh .... no no ciekawe ehehhe......pyzia plecy i klatke mozna ze sobą łączyć tak samo jak bic i trip Schwaezenegger tak robił i prosze jak wyrusl..... hehehe ale poczatkujacy lepiej zeby takiego zestawienia nie robił

[kap1tank1dd]

Wiem wiem sorka Piatek Barki + uda + Brzuch (ew Klata) mój błąd pomyliłem sie z ta klata

[xXxGuhimxXx]

osobiocie polecam nogi i plecy robią oddzielnie to jest najlepsze wyjocie te dwie duże partie musza wiecej odpoczywać i miec wiecej czasu na regeneracje i należy dodać ze uczestnicza one w wielu innch cwiczeniach nie koniecznie na te czesci....ale są aktywne

[Pawsey1989]

tez robie osobno Nogi i plecy
a klatę z biceem !!
a plecy z triceem !!
i nie narzekam
Pozdro...... :-)

[umireloth]

jedno pytanie kap1tank1dd skąd brałeś ten trening ?!

[Danial1981]

Maxeng rzadko bywam krytyczny w sprawach treningu ,bo uważam ,że każdy trenuje jak chce (oczywiście jeśli nie robi raż1cych b3edow)ale tu nie masz racji ,może i zawodowcy tak rzeYbi1 sie przed zawodami -spalająa resztki tłuszczu i wody ,ale nie jest to zbyt normalne ćwiczenie ,proponuje Ci np .
-sprobuj :
-poniedziałek-barki,plecy biceps,łydki
-wtorek-klata,triceps.brzuch,uda
-czwartek-barki,plecy,biceps,łydki
-pi1tek-klata,triceps,brzuch,uda...
Jak chcesz plan ćwiczen to napisz ........
Albo poszukaj na forum.....

[kap1tank1dd]

Tak jest lepiej jak mówi conan

[xXxGuhimxXx]

Danial1981 2 razy plecy w tyg.. to jest przesada jeśli robis sie je poprawnie i dobrym treningiem to nie ma czasu na ich regeneracje!! a tak poza tym to pierwszy raz widze trening 2xplecy nigdy tego nie widzialem....