Po intensywnym treningu Twój organizm potrzebuje wypoczynku. Kąpiel jest czynnością, która działa odprężająco i relaksująco. Dzięki gorącej kąpieli nie tylko spłukujesz pot ze skóry, ale również oczyszczasz ją z brudu, który przylegał do Ciebie przez cały dzień. Kąpiel skutecznie chroni nas również przed rozstępami - zmorą kulturysty.
Podczas niej należy puszczać na przemian raz zimną, raz ciepłą wodę. Spowoduje to rozciągnięcie skóry i zminimalizowanie jej napięcia (na zmniejszenie napięcia wpływa wysoka temperatura). Pamiętajmy jednak o zabezpieczeniu się przed grzybicą. Prysznic w łaźni bierze wiele osób dziennie. Część z nich może mieć grzybicę. Pamiętaj, aby brać prysznic w klapkach i dokładnie wytrzeć i osuszyć swoje ciało a w szczególności stopy po zakończeniu kąpieli. Z reguły grzybica najpierw rozwija się właśnie między palcami stóp, bo tam stale jest wilgotno, potem zaś rozszerza się na całe podeszwy. Grzybicę można poznać po tym, że skóra jest zaczerwieniona, łatwo pęka, łuszczy się i silnie swędzi. Gdy zaobserwujesz takie oznaki nie pozostaje nic jak tylko leczenie tej choroby.
Natrysk czy wanna?
Oba sposoby mają swoje zalety. Biorąc prysznic, oszczędzasz czas i wodę. Aromatyczna kąpiel w wannie to jednak większa przyjemność niosąca za sobą większy relaks.
Wpływ temperatury wody na nasz organizm:
1. Zimna kąpiel (do 25 st. C) pobudza, hartuje, przyspiesza krążenie krwi oraz przemianę materii.
2. Letnia kąpiel (26-35 st. C) rozluźnia mięśnie i przygotowuje ciało do odpoczynku.
3. Gorąca kąpiel (36-40 st. C) skutecznie odpręża po treningu, łagodzi zapalenia skóry, sztywność mięśni i stawów. Otwiera pory skóry, ułatwia usuwanie toksyn
