Train ~Damian

[~Damian]

Witam wszystkich nazywam się Damian mam 18 lat w czerwcu 19 :-) Moja pasją są sporty sylwetkowe, jak każdy chcę fajnie wyglądać...

Moja przygoda rozpoczeła się już 3 lata temu i do tej pory działam cały czas...

Aktualnie jestem na diecie LC, ponieważ redukuje ale w niedługim czasie przechodzę na masę i również będę się starał masować na LC, zobaczymy jak to w praktyce wyjdzie :-)

Mój trening to P&P 3 dni...

 

 

Aktualny trening

 

PUSH
-Przysiad 4x8
-Wykroki 3x12
-Wycisk płaska/Dipsy 3x8
-Wycisk skos+
-Wyciskanie żołnierskie 4x8
-Wyciskanie wąsko/pompki tyłem 4x8-12
PULL
-Martwy ciąg 3x8
-Żuraw 4x12
-Podciąganie nachwytem 3xMax
-Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x12
-Unoszenie ramion na boki w opadzie/Facepulls
4x12
-Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 4x8

 

 

 

 

 

 

[admin]

Będę śledził

Jak obecnie się prezentują wyniki? Siłowe/Wymiary

[~Damian]

Wyniki siłowe na redukcji prezentuja się tak

 

MC: 127,5kg

WL: 115kg

Przysiad: 120kg

 

To nie są maxy tylko tyle podnosze, przyjdzie masa będa typowe wyniki siłowe a nie lanie wody jakie teraz jest... :-)

[~Damian]

Tutaj kilka zdjęć moich :-)

               

   

Załączone pliki

   

               
•              post-178455-0-31866000-1397845748_thumb.jpg   110,83 KB  0 Ilość pobrań         
               
•              post-178455-0-61182300-1397893460_thumb.jpg   49,26 KB  0 Ilość pobrań         
         

[maniak7000]

nowy DT - powodzenia, będę zaglądał w miarę możliwości

[~Damian]

nowy DT - powodzenia, będę zaglądał w miarę możliwości

 

Dzieki :-)

[krolik-szaleniec]

Robisz ten sam błąd co ja... jak białe spodenki i buty to nie czarne skarpetki

 

Żartuje... Chyba Nogi coś odstają? Po maksach trochę to też widać...

 

PS mi brzuch coś odstaje

[~Damian]

Nad nogami cały czas pracuje, i jest coraz lepiej :-)

[~Damian]

Kolacja

 

Jajecznica z 6 białek + szczypiorek + koperek + warzywa

[~Damian]

Witam, poranek jak najbardziej zaliczam do udanych lecz pogoda nam nie dopisuje :-)

 

Śniadanko

 

-5białek jaj

-60g płatków owsianych

-WPC

-słodzik

 

Zdjęcie dodam jak zostanie zwiększony rozmiar dodawania załączników

[maniak7000]

możesz wsadzać zdjęcia na serwer zewnętrzny i dając w klamrach wklejać na forum (normalnie będzie widoczne zdjęcie a nie sam link bezpośredni)

[~Damian]

Normalnie pokazuje się zdjęcie mi w załącznikach tak jak wyżej moje fotki :-)

 

Ale zaraz wstawie...

[Soltys]

Powodzenia !

[~Damian]

Dzieki :-)
Posilek potreningowy

-80g ryzu
-220g kuraka
-warzywa

[~Damian]

Efekty mojej redukcji :-)

               

   

Załączone pliki

   

               
•              IMG_20140505_064142.jpg   92,18 KB  0 Ilość pobrań         
               
•              IMG_20140505_064210.jpg   65,09 KB  0 Ilość pobrań